Boa noite gente :)
Hoje o dia esteve um pouco melhor e resolvi tirar partido da ecopista que tenho aqui perto de casa, levei o Pascoal e fomos correr.
Pois bem a dica de hoje prende-se com isso mesmo. Para a malta que está a iniciar e tem alguma intolerância ao esforço e à fadiga as primeiras corridas podem tornar-se desgastantes e há tendência a parar a corrida pouco tempo após terem começado.
Embora custe um pouco, é importante que mesmo com cansaço é importante correrem pelo menos 7 minutos e meio seguidos pois segundo a literatura descrita, o nosso corpo só começa a trabalhar eficazmente e em ritmo aeróbio após esse período. Com isto deixo a dica para que o esforço (que é bastante no início) não seja em vão :)
Aproceito ainda para partilhar convosco a minha sopinha light após a corridinha :) deliciosa ;)
Fica a receita para quem não quiser "compensar" depois do treino as calorias que perdeu xD
Sopa de repolho com batata
1/2 repolho
2 folhas de couve
3 dentes de alho
1 cenoura pequena
2 mãos de massa cotovelo
2 batatas médias
1 folha de Louro
Coentros
Azeite
Sal q.b
Enquanto se corta o repolho, a couve, a batata e a cenoura aos bocados, refoga-se o alho picadinho em azeite com o louro (a cobrir o fundo do tacho) em lume brando.
Seguidamente deitam-se os legumes para o tacho e refoga-se 2 minutinhos e coloca-se água e deixa-se abrir fervura. Nessa altura colocam-se os coentros e deixa-se cozer.
25minutos e... Et Voi La!
Boas corridas e bons cozinhados saudáveis!
KissKiss
JL
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